Thérapies cognitives
et comportementales
Thérapies validées scientifiquement
Thérapies pragmatiques, interactives et collaboratives
Thérapies de l’ici et maintenant
Thérapies construites sur la base des théories de l'apprentissage
Mes outils thérapeutiques :
01
Les thérapies Cognitives et Comportementales
s' organisent sur 3 axes :
Emotions : Apprendre à découvrir, à reconnaître et à gérer nos émotions.
Pensées : Accéder à nos pensées automatiques, les reconnaitre et décider d’élaborer des pensées alternatives.
Comportement : Observer nos comportements, ceux qui nous conviennent, et ceux que nous voulons modifier.
En savoir plus :
02
Les thérapies ACT :
Les Thérapies ACT ( Acceptance and Commitment Therapy) sont issues de la troisième vague des TCC. Elles les complètent en intégrant les valeurs du patient pour qu'il puisse accéder à une vie plus riche et pleine de sens. Avec l'ACT, nous accompagnons le patient à se regarder penser, à s'observer ressentir sans jugement.
L'ACT développe notre curiosité sur notre monde interne.
Son objectif est de nous apprendre la flexibilité cognitive, c'est à dire développer une variété de comportements et de pensées qui vont dans le sens de nos valeurs.
Nous accompagnons le patient à s'observer, à comprendre et à agir pour s'engager vers ses valeurs
Pour en savoir plus :
A lire :
Harris, R. (2010) Le piège du bonheur, Créez la vie que vous voulez. Montréal : Editions de l’Homme
03
Les Thérapies MBCT ou pleine conscience :
Elles s’inspirent de la méditation pour expérimenter le fait d’être disponible au moment présent et d’observer nos sensations, émotions et pensées.
La pleine conscience a pour but de développer nos capacités attentionnelles sur nos comportements internes pour mieux les appréhender. Elles accompagnent le travail thérapeutique en TCC.
04
Thérapie Cognitive Processuelle:
Elle met en évidence les croyances fondamentales qui dysfonctionnent et les confronte à l’épreuve de la réalité.
Son objectif est de modifier les schémas précoces inadaptés.
Ces schémas nous amènent à interpréter les situations toujours sous le même point de vue : "je suis nul", "je n'y arriverai jamais" ou 'je ne peux avoir confiance en personne" etc... La thérapie processuelle nous invite à prendre conscience de ces croyances, à vérifier leur validité et à les modifier progressivement.
05
Le rescripting
Cette technique thérapeutique vise à créer une nouvelle scénarisation des souvenirs traumatiques. Grâce à l'imagerie mentale et à un cadre sécure, elle accompagne le patient à modifier son rapport émotionnel au souvenir pour le rendre plus apaisé.
06
Les groupes d'affirmation de soi
Le groupe soutenu par le thérapeute, accompagne les patients à développer leur estime d’eux-même et leur confiance en eux pour être plus à l’aise dans les interactions sociales.
